लाइफस्टाइल डेस्क: मानसून गर्मी से राहत देता है, लेकिन साथ में सर्दी, खांसी, बुखार और वायरल इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ा देता है।
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नमी और जगह-जगह जमा पानी की वजह से बैक्टीरिया और वायरस बहुत तेजी से फैलते हैं। लेकिन थोड़ी सी सावधानी से आप इस मौसम में भी हेल्दी रह सकते हैं।
जानिए बारिश में वायरल से बचने के 6 आसान उपाय:
1. हाथों की सफाई सबसे जरूरी
वायरस सबसे ज्यादा गंदे हाथों से फैलते हैं। बाहर से आने के बाद, खाना खाने से पहले और टॉयलेट के बाद साबुन से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ जरूर धोएं। अगर पानी न हो तो अल्कोहल बेस्ड सैनिटाइजर अपने साथ रखें।
2. भीगने के तुरंत बाद गीले कपड़े बदलें
बारिश में भीग जाना कॉमन है, लेकिन गीले कपड़ों में देर तक रहने से शरीर का तापमान गिर जाता है और इन्फेक्शन का रिस्क बढ़ता है।
घर आते ही तुरंत सूखे कपड़े पहनें। अगर ठंड लग रही हो तो गुनगुने पानी से नहा लें।
3. खाने-पीने में बरतें सावधानी
मानसून में स्ट्रीट फूड, कटे हुए फल और खुले में रखा खाना अवॉइड करें। हमेशा ताजा और घर का बना खाना खाएं।इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में मौसमी फल, हरी सब्जी, दाल, दही और प्रोटीन जरूर शामिल करें।
4. भरपूर पानी पिएं
बारिश में प्यास कम लगती है, लेकिन डिहाइड्रेशन का खतरा बना रहता है।
दिन में 8-10 गिलास साफ पानी पिएं। हो सके तो उबला हुआ या RO का पानी ही इस्तेमाल करें।
5. पूरी नींद और हल्की एक्सरसाइज
मजबूत इम्यूनिटी सिर्फ खाने से नहीं बनती।
रोज 7-8 घंटे की नींद लें। साथ में 20-30 मिनट वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज करें। इससे शरीर वायरस से लड़ने के लिए तैयार रहता है।
6. भीड़-भाड़ और गंदगी से बचें
जिन जगहों पर पानी जमा है या कीचड़ है वहां जाने से बचें। मच्छर और बैक्टीरिया वहीं पनपते हैं। घर में भी नमी न रहने दें।
निष्कर्ष: मानसून का मजा लें, लेकिन सेहत से समझौता न करें। हाथ की सफाई, सही खाना, नींद और एक्सरसाइज – इन 4 चीजों का ध्यान रखेंगे तो वायरल इंफेक्शन आपसे दूर रहेगा।
Disclaimer: यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए है। कोई गंभीर लक्षण दिखे तो डॉक्टर से सलाह लें।
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