Lifestyle Desk: नवंबर आते ही मौसम में बदलाव शुरू हो जाता है और इसी के साथ कई लोगों की परेशानी भी बढ़ने लगती है. सुबह उठते ही छींक आना, नाक बंद रहना, आंखों में खुजली होना और गले में खराश जैसी समस्याएं इस समय काफी आम हो जाती हैं. अगर इन दिनों आपकी सुबह भी लगातार छींक और बंद नाक के साथ शुरू हो रही है, तो यह Winter Allergy का संकेत हो सकता है.
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सर्दियों में तापमान गिरने के साथ हवा में pollution, धूल और एलर्जी बढ़ाने वाले छोटे-छोटे कण बढ़ जाते हैं. यही वजह है कि इस मौसम में कई लोगों को बार-बार छींक, नाक बहने और आंखों में जलन जैसी परेशानी होने लगती है. हालांकि कुछ आसान आदतों को अपनाकर Winter Allergy के असर को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
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Winter Allergy नवंबर में क्यों बढ़ जाती है
सर्दियों की शुरुआत के साथ हवा में बदलाव आने लगता है. कई शहरों में इस समय स्मॉग बढ़ जाता है और हवा में PM2.5 जैसे छोटे कणों की मात्रा भी बढ़ सकती है. ये कण इतने छोटे होते हैं कि सांस के जरिए आसानी से शरीर के अंदर पहुंच सकते हैं और नाक, गले और फेफड़ों में परेशानी पैदा कर सकते हैं. इसके अलावा नवंबर में मौसम जल्दी-जल्दी बदलता है. दिन में हल्की गर्मी और सुबह-शाम ठंड की वजह से शरीर को इस बदलाव के साथ तालमेल बैठाने में परेशानी होती है. जिन लोगों को पहले से धूल, मौसम या किसी चीज से एलर्जी होती है, उनमें इस दौरान छींक, नाक बहना और खांसी की समस्या ज्यादा बढ़ सकती है.
ऐसे पहचानें Winter Allergy के लक्षण
कई बार लोग एलर्जी और सामान्य सर्दी-जुकाम को एक जैसा समझ लेते हैं. लेकिन Winter Allergy के लक्षण कई दिनों तक परेशान कर सकते हैं. इसमें बार-बार छींक आना, नाक बंद होना, नाक से पानी आना, आंखों में खुजली और पानी आना जैसी समस्याएं शामिल हैं. कुछ लोगों को सुबह उठते समय ज्यादा परेशानी महसूस होती है. इसके अलावा गले में खराश और सूखी खांसी भी एलर्जी की वजह से हो सकती है. अगर ये समस्याएं लंबे समय तक बनी रहती हैं और बार-बार वापस आती हैं, तो इसे सिर्फ मौसम का असर समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.
घर के अंदर भी बढ़ सकती है Winter Allergy की परेशानी
अक्सर लोग सोचते हैं कि एलर्जी सिर्फ बाहर के pollution की वजह से होती है, लेकिन घर के अंदर मौजूद चीजें भी परेशानी बढ़ा सकती हैं. सर्दियों में लोग ज्यादा समय घर के अंदर बिताते हैं. ऐसे में घर में जमा धूल, पुराने पर्दे, कालीन, सोफा और बेड पर मौजूद छोटे कण एलर्जी को बढ़ा सकते हैं. इसके अलावा घर में मौजूद फफूंद और छोटे कीड़े भी कुछ लोगों में परेशानी पैदा कर सकते हैं. रूम हीटर चलाने से कमरे की हवा सूखी हो सकती है, जिससे नाक और गले में जलन महसूस हो सकती है. इसलिए घर की सफाई के साथ-साथ कमरे की हवा को भी साफ रखना जरूरी है.
इन लोगों को Winter Allergy का खतरा ज्यादा
जिन लोगों को पहले से धूल, मौसम बदलने या किसी खास चीज से एलर्जी रहती है, उन्हें सर्दियों में ज्यादा परेशानी हो सकती है. बच्चों, बुजुर्गों और सांस से जुड़ी समस्या वाले लोगों को इस मौसम में ज्यादा सावधानी रखनी चाहिए. कुछ लोगों में एलर्जी की समस्या परिवार से भी जुड़ी हो सकती है. इसके अलावा पालतू जानवरों के संपर्क में रहने वाले कुछ लोगों में भी एलर्जी के लक्षण बढ़ सकते हैं. उनके बाल या शरीर से जुड़े छोटे कण कई बार परेशानी का कारण बन सकते हैं.
Winter Allergy से बचने के आसान तरीके
Winter Allergy से बचने के लिए सबसे पहले घर और आसपास की सफाई पर ध्यान देना जरूरी है. घर में धूल जमा न होने दें और पर्दे, कालीन, सोफा जैसी चीजों की नियमित सफाई करते रहें. पुराने अखबार और बेकार कागजों का ढेर घर में न रखें, क्योंकि इनमें धूल जल्दी जमा हो जाती है. अगर घर में एयर प्यूरीफायर या रूम हीटर का इस्तेमाल करते हैं, तो उसके फिल्टर को समय-समय पर साफ करते रहें.
घर की दीवारों, बाथरूम या ऐसी जगहों पर जहां नमी रहती है, वहां फंगस जमा न होने दें. फंगस कई लोगों में एलर्जी की परेशानी को बढ़ा सकता है. अगर आपको पालतू जानवरों से एलर्जी है, तो उनके साथ ज्यादा नजदीकी संपर्क से बचें. बाहर pollution ज्यादा होने पर मास्क का इस्तेमाल करना भी मददगार हो सकता है. इसके अलावा शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छा खाना खाएं और पर्याप्त पानी पिएं. शरीर की immunity मजबूत रहने से मौसम बदलने पर होने वाली परेशानियों से बचने में मदद मिल सकती है.
कब डॉक्टर से सलाह ले
अगर छींक, खांसी या नाक बहने की समस्या कई दिनों तक बनी रहती है और घरेलू उपायों से राहत नहीं मिल रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है. अगर इसके साथ बुखार, सांस लेने में परेशानी, सीने में जकड़न या परेशानी तेजी से बढ़ रही है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. सर्दियों में मौसम बदलना सामान्य बात है, लेकिन थोड़ी सावधानी और सही देखभाल से Winter Allergy की वजह से होने वाली परेशानी को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
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