लाइफस्टाइल डेस्क: हर कोई चाहता है कि उसकी स्किन हमेशा क्लीन और ग्लोइंग दिखे। लेकिन बढ़ती उम्र के साथ फाइन लाइन्स और रिंकल्स आना नॉर्मल है।
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आजकल पॉल्यूशन, धूल-मिट्टी, खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से उम्र से पहले ही झुर्रियां दिखने लगती हैं। इससे चेहरा बूढ़ा लगने लगता है। ऐसे में हम तुरंत महंगे एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स खरीद लेते हैं। ये कुछ समय के लिए असर दिखाते भी हैं, लेकिन इनमें मौजूद केमिकल्स कई बार स्किन को नुकसान भी कर देते हैं।
अगर आप बिना खर्च और बिना केमिकल के रिंकल्स से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपनी रोज की ये 7 आदतें बदल लीजिए।
1. दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं
स्किन को हाइड्रेटेड रखना सबसे जरूरी है। शरीर में पानी की कमी से स्किन ड्राई और बेजान हो जाती है और रिंकल्स जल्दी नजर आते हैं। दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने से शरीर की गंदगी बाहर निकलती है और चेहरे पर नेचुरल चमक आती है।
2. मॉइस्चराइजर लगाना न भूलें
ड्राई स्किन पर झुर्रियां सबसे पहले आती हैं। इसलिए सुबह नहाने के बाद और रात को सोने से पहले अच्छी फेस क्रीम या मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं। रात में आप नारियल तेल या बादाम तेल की 2-3 बूंदें भी लगा सकते हैं। इससे स्किन सॉफ्ट और नरिश्ड रहती है।
3. घर से निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं
धूप की UV किरणें स्किन को सबसे ज्यादा डैमेज करती हैं। इससे स्किन लूज होने लगती है और रिंकल्स बढ़ते हैं। गर्मी हो या सर्दी, बाहर जाते समय SPF वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं। ये आपकी स्किन को धूप से बचाएगा।
4. रोज रात को फेस मसाज करें
सोने से पहले उंगलियों से चेहरे की नीचे से ऊपर की तरफ हल्की मसाज करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और स्किन टाइट रहती है। मसाज के लिए आप एलोवेरा जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
5. डाइट में हरी सब्जी और फल शामिल करें
आप जो खाते हैं उसका असर सीधे चेहरे पर दिखता है। अपनी डाइट में पालक, मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां और संतरा, सेब, अनार जैसे फल जरूर खाएं। बादाम और अखरोट भी स्किन को अंदर से हेल्दी और जवां रखने में मदद करते हैं।
6. 7-8 घंटे की नींद लें
नींद के दौरान ही स्किन खुद को रिपेयर करती है। नींद पूरी न होने पर डार्क सर्कल्स और थका हुआ चेहरा दिखता है। रोज 7-8 घंटे की गहरी नींद लें। कोशिश करें कि पीठ के बल सोएं, क्योंकि करवट लेकर सोने से तकिए के प्रेशर से फाइन लाइन्स पड़ सकती हैं।
7. स्ट्रेस फ्री रहें और खुश रहें
ज्यादा टेंशन लेने से चेहरे की चमक चली जाती है और आप जल्दी बूढ़े दिखने लगते हैं। रिंकल्स से बचने का सबसे आसान और फ्री उपाय है खुश रहना। स्ट्रेस कम करने के लिए रोज सुबह 10 मिनट योगा या मेडिटेशन करें।
Bottom Line: महंगी क्रीम खरीदने से पहले अपनी लाइफस्टाइल ठीक करें। ये छोटी-छोटी आदतें ही आपकी स्किन को लंबे समय तक जवां रखेंगी।
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